高质量5小时睡眠方法（如何快速进入深度睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，高质量5小时睡眠方法，如何快速进入深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、按照睡眠的自然规律，正常人应该自然而然的由浅睡眠进入到深睡眠状态，不需要借助外界的任何力量。

2、询问如何快速进入深度睡眠的患者应该是存在着一定程度的睡眠障碍，也就是说睡眠比较浅、容易醒，睡眠的质量不太好，第二天早上起来可能有困倦、没睡够的感觉。

3、解决以上问题最快的方法就是在睡觉前半个小时左右服用一粒安眠药，安眠药包括苯二氮卓类的和非苯二氮卓类。

4、安眠药的作用主要是抑制大脑皮层的活动，可以帮助患者进入到深睡眠状态，服药以后也不容易被周围的环境所吵醒。

5、但是这类安眠药长期服用以后会有副作用，也会产生依赖性。

6、所以还是要寻找引起睡眠不好的原因，原因去除了，精神放松了，就可以自然而然的进入到深睡眠状态，改善睡眠的质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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