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每天睡6个小时(正常人一天睡几个小时最好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,每天睡6个小时,正常人一天睡几个小时最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、根据目前对睡...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,每天睡6个小时,正常人一天睡几个小时最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、根据目前对睡眠的研究,正常的睡眠时间是6-9小时,主要是根据晚上的睡眠周期进行计算。

2、晚上人体的一个周期有90-100分钟,主要包括非快速眼动期,一周期内需1小时左右,还有快速眼动期,需要半个小时左右,加起来便是90-100分钟。

3、一个睡眠周期结束后,会循环进入第二个周期,也是90-100分钟。

4、通过非快速眼动期,特别是深睡眠时期可进行体力恢复,以及快速眼动期,主要进行精力的恢复,通过体力和精力的恢复,人体的机能可以达到有效修复。

5、 通常晚上睡眠需循环4-5个周期,5个睡眠周期便需要500分钟的睡眠时间,一个晚上便需要8个小时以上的睡眠时间,即9个小时左右,以一个睡眠周期90分钟而言,5个睡眠周期的时间为450分钟,即7个小时以上。

6、所以正常的睡眠时间是6-9个小时,通常睡觉7-8个小时比较合适,但需因人而异,大部分人的睡眠时间都是在此范围内,而易于保证睡眠,恢复精力和体力,保证白天的学习、工作等。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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