怎样科学戒烟?（如何戒烟最科学）

关于怎样科学戒烟?，如何戒烟最科学这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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