减肥什么时间吃水果最好（什么时间吃水果最好）

关于减肥什么时间吃水果最好，什么时间吃水果最好这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、水果宜在饭前吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

2、专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。

3、首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

4、其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。

5、先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

6、第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

7、另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

8、千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

9、普通人饭前一小时,和饭后一小时人们通常认为饭后吃水果最佳，一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。

10、其理由是:水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

11、饭后吃水果则无此种保护作用。

12、此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

13、夏秋季节瓜果梨桃应有尽有，当人们在享受水果带来的丰富营养的同时，对水果一族还应该有怎样的认识呢?大家都知道，水果不仅含有丰富的维生素、水分及矿物质，而且果糖果胶的含量也比其他食品高，这无疑给人们的健康提供了充足的营养成分。

14、但有人在超市卖水果的地方观察了近一个小时，有30人买水果，其中20多人是冲动性购买。

15、在调查中还发现，有不少的消费者还真是不太了解吃水果的学问。

16、比如说，在挑选水果的时候，他们往往是缺乏指向性，随意性比较大。

17、另外，有的消费者不了解水果的属性，不知道如何针对自己的健康状况去选择水果。

18、同时，值得一提的是，现在有很多女性干脆就把水果当主食，来减肥美容。

19、那么，这种做法到底对不对呢?夏季大家吃西瓜的也挺多的。

20、西瓜不能空腹吃，因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品，从咱们中医讲，它性干寒。

21、另外，它的水分比较多，空腹吃了以后，它使您的胃液稀释了，胃液稀释以后胃酸就少了，这样容易引起消化不良、食欲减退，还有就是容易影响胃肠的蠕动。

22、番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能，所以也不宜空腹吃。

23、空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。

24、在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。

25、虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。

26、这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。

27、相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。

28、而平和类的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，无论是虚寒体质或者实热体质的人均可食用。

29、平常我们在看望病人的时候，总是喜欢带些水果，但您知道吗?不是所有的水果都适合病人吃，买水果的时候要考虑病人的病情。

30、溃疡和胃酸过多的人不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合。

31、哮喘的病人不宜吃枣等易生痰助热，有碍脾胃功能的水果。

32、便秘和有痔疮的患者不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子，因为这些水果含鞣酸较多，会涩肠止泻，加重病情。

33、患有贫血的病人也不宜吃含鞣酸较多的橙子和柿子等水果，因为鞣质易与铁质结合，从而会阻碍肌体对铁的吸收。

34、肾炎、浮肿和肾功能不好的病人不宜吃香蕉，因为香蕉中含有较多的钠盐，吃了会加重浮肿，增加心脏和肾脏的负担。

35、我们吃的水果都有自己的医疗保健作用，在患病的时候，如果您有选择地对症吃水果，就会对自己的身体康复大有帮助。

36、相反，如果您只是盲目地去选择，不但无益，反而会有损于自己的健康。

37、看来，这吃水果还真有不少的学问，我们还真得上点心多学学。

38、吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时时为宜。

39、大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。

40、营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。

41、部分营养专家日前在重庆召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上表示，当前影响我国居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多。

42、饭后吃水果往往是在吃饱或 吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存。

43、相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。

44、首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。

45、其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。

46、空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

47、其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。

48、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。

49、先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

50、第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

51、营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。

52、儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。

53、这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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