碳水化合物含量高的食物糖尿病患者能吃吗

关于碳水化合物含量高的食物糖尿病患者能吃吗这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

2、膳食中碳水化合物的主要来源是植物性食物，如谷类·薯类·根茎类蔬菜和豆类，另外是食用糖类。

3、碳水化合物只有经过消化分解成葡萄糖·果糖和半乳糖才能被吸收，而果糖和半乳糖又经肝脏转换变成葡萄糖。

4、血中的葡萄糖简称为血糖，少部分血糖直接被组织细胞利用与氧气反应生成二氧化碳和水，放出热量供身体需要，大部分血糖则存在人体细胞中，如果细胞中储存的葡萄糖已饱和，多余的葡萄糖就会以高能的脂肪形式储存起来，多吃碳水化合物发胖就是这个道理！扩展资料：营养家普遍认为，人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。

5、由于碳水化合物的不同，所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。

6、对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。

7、但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。

8、对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。

9、这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。

10、相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。

11、特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。

12、按照这些家推荐的水果和蔬菜的食用量，可以对碳水化合物进行完整，健康的摄入。

13、有很多方法摄取碳水化合物。

14、参考资料来源:百度百科-碳水化合物。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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