导读 关于吃什么对睡眠效果最好，晚上吃什么有助于睡眠这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1
关于吃什么对睡眠效果最好，晚上吃什么有助于睡眠这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、喝牛奶有助于睡眠。
2、苹果，牛奶，草莓，葡萄酒，都可以。
3、具体还是个人情况不同，可以多试试不同的东西。
4、吃洋葱，洋葱有诱导睡眠的作用。
5、不要吃刺激物质及要兴奋生物睡前喝牛奶 效果不错牛奶，牛奶有安神的作用，你可以在睡前来杯热牛奶。
6、牛奶，酸枣仁，泡个热水脚。
7、睡前跑跑。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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