导读 关于蛙泳换气技巧口诀顺口溜,蛙泳换气技巧口诀这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、
关于蛙泳换气技巧口诀顺口溜,蛙泳换气技巧口诀这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、准备姿势。
2、可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者),或者站在池里,双手伸直并拢,鼻子和嘴深深吸一口气,双脚一跃,钻进水里滑行,将嘴里的空气慢慢吐出,调整身体与水面平行。
3、2、外划抓水。
4、双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰不知,在弯曲的同时,已经大大增加了水阻力,减少了流水型,拖慢了滑行速度。
5、3、内划收手。
6、收手同时收脚,由于水的托力,人体上半身处于较高位置,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里。
7、提示:切忌过早收腿,拖慢滑行速度,收手即时收腿。
8、4、双臂前伸。
9、继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水。
10、提示:切忌伸手过慢,错过蹬水最佳时间,影响前进速度。
11、5、继续滑行。
12、双臂尽量前伸,缩紧肩宽,脚板甚至,尽量形成很好的流水型,减少阻力,徐徐吐气,自然滑行1至2秒。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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