打呼能把自己呛住（打呼能治好）

关于打呼能把自己呛住，打呼能治好这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、治疗打呼噜的毛病小方法 [1] 1.睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

2、 2.睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。

3、以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

4、 3.戒烟。

5、烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

6、 4.发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

7、 5.加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

8、 日常生活忌三害 一害为之“早酒”。

9、清晨人体无食腹空，此时饮酒对健康不利。

10、民间有句谚语：“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”。

11、 二害为之“晚茶”。

12、茶有兴奋作用，睡前饮浓茶，会使大脑兴奋难以入睡，也会胡梦颠倒，睡眠不好，尤其有神经病者，更应引起注意。

13、 三害为之“五更色”。

14、即夫妻起床前过性生活。

15、因为马上起床，进入白天的繁忙紧张工作、学习。

16、过性生活后，得不到充分休息，影响身体抵抗力，尤其男同志更应注意。

17、 膳食与生活注意事项 多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。

18、早睡早起。

19、体育运动能减轻鼾症病症。

20、 预防打呼噜－打呼噜的病人少喝酒 防打呼噜，睡眠呼吸暂停综合征与某些不良的生活习惯尤其是饮酒有密切关系。

21、过度饮酒后,睡眠打鼾和呼吸暂停常常明显加重。

22、 睡眠呼吸暂停的发生,主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低,不能保证上气道的通畅,造成了上气道阻塞,从而不能进行正常的呼吸。

23、酒精可以从多个环节上促进呼吸暂停的发生,比如酒精对神经有抑制作用,可降低上气道扩张肌的活性。

24、病人在呼吸暂停后,血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高,这种变化能提高上气道扩张肌的活性。

25、而酒精则降低上气道扩张肌对低氧和高二氧化碳的反应性,从而促进上气道发生阻塞。

26、睡眠呼吸暂停病人,经常出现憋醒,其实这对于病人来说起一种保护作用,因为憋醒之后可终止呼吸暂停,恢复正常呼吸。

27、酒精可提高醒觉反应阈值,抑制憋醒情况,延长呼吸暂停时间。

28、临床观察也表明,酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停,使呼吸暂停病人病情加重。

29、 另外,酗酒还能使非打鼾者及无呼吸暂停者发生呼吸暂停。

30、所以,戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。

31、对嗜酒者,最起码要限制饮酒量,或只饮少量的啤酒,同时,保证在睡前4-6小时内不饮酒。

32、 哪些打鼾者需要去检查 很多人以为睡眠打 呼噜打 得响是睡得香、身体好，这可是一种误解。

33、当然，人们在劳累、饱含、喝酒后可能会打呼噜，未必是病，但是如果有以下情况时，就应该引起足够的重视。

34、 ◆ 肥胖：体重超过标准体重的20%或以上（标准体重估测法：身高-105=标准体重公斤数） ◆ 年龄：成年后随年龄增长患病率增加；女性绝经期后患病增多，70岁以后患病率趋于稳定 ◆ 性别：男性患病者明显多于女性。

35、 ◆ 上呼吸道解剖异常：包括鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长、过粗、咽腔狭窄、咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩、颞颌关节功能障碍以及小颌畸形等。

36、 ◆ 家族史。

37、 ◆ 长期大量饮酒和（或）服用镇静催眠药物。

38、 ◆ 长期重度吸烟。

39、 ◆ 其他相关疾病:包括甲状腺功能低下、肢端肥大症、垂体功能减退、淀粉样变性、声带麻痹、小儿麻痹后遗症或其他神经肌肉疾患（如帕金森病）、长期胃食管反流等。

40、采纳哦。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：