如何锻炼腿部肌肉和力量又不伤膝盖（如何锻炼腿部肌肉）

关于如何锻炼腿部肌肉和力量又不伤膝盖，如何锻炼腿部肌肉这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、深蹲。

2、众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。

3、而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。

4、深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。

5、不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

6、2、腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。

7、3、坐式腿屈伸。

8、腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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