立冬养生小常识有哪些（立冬养生小常识）

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1、以滋阴润燥为主。

2、俗语说：“药补不如食补。

3、”食补在冬季调养中尤为重要。

4、洪敏建议，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。

5、中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。

6、好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

7、水为阴气之源。

8、因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。

9、此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

10、2、恬淡安静、畅快心情。

11、从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。

12、有些地区虽然还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。

13、情志方面，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

14、冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

15、3、早睡晚起、晨练推迟。

16、在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

17、年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。

18、老年人要避免晨练起得太早。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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