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戒烟后注意什么?(戒烟后的注意事项)

导读 关于戒烟后注意什么?,戒烟后的注意事项这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、注意事项

关于戒烟后注意什么?,戒烟后的注意事项这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、注意事项如下:  戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、  2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、  3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、  4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5、  5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、  6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、  7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。

8、  8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、  9、烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。

10、  10、有强烈嗜欲时沐浴一次。

11、  1避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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