导读 关于高蛋白高维生素高纤维的食物有哪些，高纤维的食物有哪些这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来
关于高蛋白高维生素高纤维的食物有哪些，高纤维的食物有哪些这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种。
2、 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉。
3、蔬菜类如马铃薯、蕃薯。
4、 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。
5、 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量，单位为克): 紫菜29.1，海带27.1，扁豆19.3，红小豆17.8，黄豆17.1，燕麦粉9.3，荷兰芹5.8，卷心菜5.2，松蘑4.7，鲜香菇4.1，菠菜3.5，糙米3.4，竹笋3.2，菜花2.6，胡萝卜2.4，韭菜2.0，橘子1.9，香蕉1.7，油菜1.4，草莓1.3。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！