晚睡熬夜的危害（晚睡）

关于晚睡熬夜的危害，晚睡这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

2、 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4、 四、凌晨3-5点，肺的排毒。

5、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

6、 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

7、 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

8、疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

9、 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

10、在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

11、 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。

12、因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

13、感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

14、 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

15、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

16、疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

17、 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

18、没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

19、美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

20、有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

21、困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。

22、只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

23、所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

24、 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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