卧推主要是锻炼那部分肌肉 a.上臂前侧 b.b上臂后侧（卧推主要是锻炼那部分肌肉）

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1、杠铃卧推分上斜卧推、平板卧推和下斜卧推，有利于发达的胸大肌和宽阔的胸肌。

2、 杠铃卧推有三种不同的握法：窄握距，中握距和宽握距。

3、握距不同，所锻炼的部位也略有不同。

4、窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。

5、俯卧撑可以锻炼出强健的胸肌，斜方肌和肱三头肌，对腹部肌肉也有一定作用，而且俯卧撑对于爆发力的锻炼有很好的效果。

6、因此，杠铃卧推和俯卧撑的有机结合，就能锻炼出完美的体形。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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