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成年人一天的睡眠时间几小时(成年人一天的睡眠时间)

导读 关于成年人一天的睡眠时间几小时,成年人一天的睡眠时间这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看

关于成年人一天的睡眠时间几小时,成年人一天的睡眠时间这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、成年人(18-59岁):7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)老年人(60-70岁):5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)设年龄为x,最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。

2、但是一些专家提出老年人由于气血虚弱,需要比成年人更长的睡眠,于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

3、在这个函数中,60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。

4、成年人的睡眠时间一般是从晚上10点开始一直到第二天早上6点,不可以赖床,会伤了身体,也不利于阳气升发,使精神更差。

5、婴幼儿则是从晚上8点开始一直到早上10点,因为他们处在长身体时期,睡得多一些身体免疫力也好一些。

6、但是老人只需要睡6个小时,一般从晚上11点睡到早上7点,早上是阳气生发的时候,老人的阳气弱一些,晨起后最好做一些拉拉筋、散步的简单活动。

7、扩展资料睡眠不足对行为的影响比平常更冲动突然爱吃甜食、冲动购物,这都可能是缺觉在作祟。

8、缺觉会严重影响大脑前额叶皮层,该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。

9、睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

10、 2、说话口齿不清与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域,深受睡眠质量和时间的影响。

11、缺觉时,人往往很难有自发性的复杂话语,更易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。

12、3、比以往更健忘出门忘带钥匙,听了几遍还记不住新同事的名字,经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。

13、充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。

14、睡眠不足会导致难以形成记忆,逻辑思维不清,无法深思熟虑和理性行事。

15、参考资料:百度百科-睡眠时间(词语解释)参考资料:百度百科-睡眠不足。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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