成年人一天的睡眠时间几小时（成年人一天的睡眠时间）

关于成年人一天的睡眠时间几小时，成年人一天的睡眠时间这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、成年人（18-59岁）：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）老年人（60-70岁）：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。

2、但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

3、在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。

4、成年人的睡眠时间一般是从晚上10点开始一直到第二天早上6点，不可以赖床，会伤了身体，也不利于阳气升发，使精神更差。

5、婴幼儿则是从晚上8点开始一直到早上10点，因为他们处在长身体时期，睡得多一些身体免疫力也好一些。

6、但是老人只需要睡6个小时，一般从晚上11点睡到早上7点，早上是阳气生发的时候，老人的阳气弱一些，晨起后最好做一些拉拉筋、散步的简单活动。

7、扩展资料睡眠不足对行为的影响比平常更冲动突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。

8、缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。

9、睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

10、 2、说话口齿不清与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域，深受睡眠质量和时间的影响。

11、缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。

12、3、比以往更健忘出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。

13、充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。

14、睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。

15、参考资料：百度百科-睡眠时间（词语解释）参考资料：百度百科-睡眠不足。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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