青春期怎么长高最快最有效（怎么长高最快最有效）

关于青春期怎么长高最快最有效，怎么长高最快最有效这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。

2、体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。

3、不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。

4、2.精神因素对长高也有很重要的影响。

5、心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。

6、自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。

7、同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

8、3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

9、4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

10、 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。

11、因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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