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跑步走动作要领口诀(跑步走和正步走的动作要领 详细点)

导读 关于跑步走动作要领口诀,跑步走和正步走的动作要领 详细点这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来

关于跑步走动作要领口诀,跑步走和正步走的动作要领 详细点这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、跑步走和正步走的动作要领:跑步走:当听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。

2、听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。

3、正步走:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节。

4、两者的区别:正步: 正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

5、 其口令为:正步--走。

6、   向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左衡伍),手腕前侧距裤缝线约30厘米。

7、行进速度每分钟110-116步。

8、 跑步: 跑步主要用于快速行进。

9、 其口令为:跑步--走。

10、 两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。

11、行进速度每分钟170-180步。

12、 便步迹镇用于行军、操练后恢复体咐州或力及其它场合。

13、扩展资料正步走腿臂结合练习可分为:一步一动和一步两动.其口令为"正步走腿臂结合练习一步一动,正步--走,二,一,二,停"。

14、正步走讲解总结1,讲解正步动作要领2,原地摆臂练习3,原地踢腿练习4,行进踢腿练习(一步一动 一步两动)5,腿臂结合练习(一步一动 一步两动)参考资料来源:百度百科 步伐。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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