关于卡路里减肥热量表,一天消耗多少卡路里能减肥这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、您好。
2、一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。
3、一般情况下,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。
4、所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。
5、不管是通过运动的减肥方式,还是饮食的减肥方式,都遵循这样一个规律:人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
6、在人体的消耗热量中,最主要的是人体基础代谢,人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。
7、公式中等号后面的三部分消耗热量,最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。
8、所以,要增加热量的消耗来提高减肥效果,就需要提高基础代谢,增加体力活动量。
9、而提高基础代谢的最佳方式就是运动,增加体力活动的最佳方式也是运动。
10、也就是说,要想100%的尽快瘦下来,运动是减肥的必选之项。
11、卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
12、作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。
13、虽然焦耳是中国大陆与地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与地区仍然被广泛的使用。
14、中文名:卡路里。
15、外文名:Calorie。
16、卡路里:能量单位。
17、单 位:cal。
18、祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。
19、请采纳,谢谢。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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