关于吃什么健脾效果最好，如何健脾最有效这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。
2、作用：补气、健脾。
3、宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
4、发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
5、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。
6、作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
7、宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
8、多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
9、香菇味甘、性平。
10、作用：益胃气，托痘疹。
11、宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
12、属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
13、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。
14、作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
15、宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
16、湿盛和气滞胀满者忌食。
17、栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。
18、作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
19、宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
20、气滞腹胀者忌食。
21、红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。
22、作用：补益脾胃，养血安神。
23、宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
24、气滞、湿热和便秘者忌食。
25、鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。
26、作用：补中益气，补精添髓。
27、宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
28、实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
29、兔肉味甘、性凉。
30、作用：补中益气，凉血解毒。
31、宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
32、虚寒、泄泻者忌食。
33、猪肚（猪胃）味甘、性温。
34、作用：补益脾胃。
35、宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
36、牛肚（牛百叶）味甘、性温。
37、作用：益脾胃，补五脏。
38、宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
39、羊肚（羊胃）味甘、性温。
40、作用：补虚弱、益脾胃。
41、宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
42、牛肉味甘、性平，归脾、胃经。
43、作用：补脾胃，益气血，强筋骨。
44、宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
45、桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。
46、作用：补脾胃，益气血。
47、宜于脾胃虚弱，食欲不振。
48、虚寒证、寒湿证忌食。
49、泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。
50、作用：补中益气，利水祛湿。
51、宜于中气不足、泄泻、脱肛。
52、粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。
53、作用：补中益气，健脾和胃。
54、宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
55、籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。
56、作用：补脾胃，养五脏。
57、宜于脾虚湿盛腹泻。
58、热证、湿热证、阴虚证忌食。
59、糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。
60、作用，补中益气，补肺敛汗。
61、宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。
62、粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
63、扁豆味甘、性微温，归脾、胃经。
64、作用，健脾化湿，清暑和中。
65、宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。
66、气滞腹胀者忌食。
67、豇豆味甘、性平，归脾、肾经。
68、作用：健脾，补肾。
69、宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
70、气滞证和便秘者忌食。
71、蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。
72、作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。
73、宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。
74、湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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