关于怀孕前三个月吃什么最好,怀孕前三个月吃什么好呢这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、怀孕初期,小生命刚刚在子宫内萌芽,这时孕妈妈的饮食一定要十分注意,要多吃一些对怀胎有益的食物,避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。
2、怀孕初期吃什么好?孕妇可以多吃富含蛋白质的食物,多食新鲜蔬果,还要注意补充叶酸。
3、 处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。
4、这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。
5、对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
6、 孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。
7、在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。
8、但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。
9、 首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。
10、此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。
11、所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。
12、许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
13、 怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。
14、所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。
15、如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
16、 此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产。
17、孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。
18、少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。
19、这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。
20、 吃什么酸味食物? 很多女性怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。
21、酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促进胃蠕动,有利于食物的消化和各种营养素的吸收。
22、怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。
23、 2、从营养方面来说,孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。
24、酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕妇食欲,减轻早孕反应。
25、 3、从怀孕 2―3月后, 胎儿的骨骼开始形成酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长,还有助于铁质可促进钙的吸收和骨骼成长,促进造血。
26、并不是说只要是酸味就一定好的食物 ,这里所说营养包括新鲜水果和酸奶等营养食品。
27、 4、很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物有丰富维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。
28、因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋西红柿酱,增加一些酸味。
29、 5、水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等,但山楂不适宜孕妇食用。
30、孕妇食较多的山楂制品,会刺激子宫收缩, 甚至造成流产。
31、而人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,不适宜孕妇食用。
32、酸奶但营养价值高,而且对厌症状有一定的治疗作用。
33、酸奶富含钙、优质蛋白多种维生素和碳水化合物, 还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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