水果的热量表（水果热量表从低到高）

关于水果的热量表，水果热量表从低到高这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、如下：高热量水果100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。

2、2、中等热量水果50～100千卡／100克红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

3、3、低热量水果50千卡／100克以下橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。

4、热量计算主食类。

5、如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

6、2、肉类、豆腐、鸡蛋类。

7、37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。

8、125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

9、值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是1卡。

10、3、蔬菜类。

11、600克的任何蔬菜都等于80大卡。

12、4、海鲜类。

13、100克左右就是80大卡的热量。

14、5、水果类。

15、300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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