夜宵吃什么水果减肥效果最好（什么水果减肥效果最好）

关于夜宵吃什么水果减肥效果最好，什么水果减肥效果最好这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、这个希望能帮到你： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 此外，荷里活减肥组合个人觉得也不错哦，口碑比较好的，你可以进去瞧瞧，点击可以 免费咨询 在线专家，咨询下哈！希望能给你带来帮助。

2、jh怎样吃水果才能减肥? 对于水果减肥的效果，众说不一。

3、有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。

4、同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？ 首先，选择含糖较少的水果。

5、据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

6、而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

7、 其次，最好餐前吃水果。

8、研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

9、因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

10、水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

11、另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

12、但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

13、为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

14、 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。

15、因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。

16、尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

17、但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

18、 第三，水果的食用量不要过多。

19、大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。

20、水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

21、例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。

22、又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。

23、所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

24、 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。

25、但是，不能以水果代替主食甚至正餐。

26、因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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