导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。办公室肩颈瑜伽缓解肩颈疼痛与脖子落枕(缓解肩颈不适的瑜伽体式)这个很多人还不知道,现在让我们一起来...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。办公室肩颈瑜伽缓解肩颈疼痛与脖子落枕(缓解肩颈不适的瑜伽体式)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
上班族如果坐姿不正确，很容易会造成肌肉紧张和拥堵引起缺氧，使得肩膀僵硬及肌肉酸痛，还会导致落枕等相关疾病。今天我就来教各位上班族一套肩颈瑜伽动作，伸展肩腹部的三角肌与二头肌，减少颈部和肩部肌肉酸痛，增加关节灵活性。
1. 坐在椅子上，双腿平放地面，分开与肩同宽。左手放在大腿上，右手轻轻握拳向前举起。
2. 右手放在大腿上，手臂伸直，左手抓住右手向上拉。呼吸数秒后，换另一只手重复动作。
3. 坐在椅子上，双腿分开与肩同宽。一手垂放在身侧，另一只手向侧伸展。头部向伸展
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！