导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。科学跑步 避免“跑步膝”(跑步如何防膝盖)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！跑步几乎成了...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。科学跑步 避免“跑步膝”(跑步如何防膝盖)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
跑步几乎成了一个全民运动，不管是在公路上、公园里，还是操场上，到处都能看到晨跑、夜跑的朋友们。很多朋友怀着满腔热血，跑一段时间就跑不下去了，因为跑步膝。跑步膝也叫髌骨疼痛综合征，是指髌骨下的疼痛，典型的症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲，坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显，是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。
1. 跑前没热身：我们的身体需要在跑步前有一套热身动作，让它有一个适应的过程，一上来就跑，腿、膝盖肯定会受不了。
2. 跑步量太大：很多朋友跑都
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