导读 大家好，关于如何提肛训练，如何提肛可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！1、提肛运动就...
大家好，关于如何提肛训练，如何提肛可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、提肛运动就是收缩肛门，是锻炼肛门括约肌的一种方法，可以提高盆底肌的持续度，调节盆底神经控制。
2、方法是首先选择自己最舒适，最方便的姿势，躺着，坐着，站着都可以做。
3、收缩肛门十秒，在舒张肛门十秒，如此反复，收缩时必须持续加紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力，每日坚持锻炼一小时，可分为早，中，晚三次进行，每次大约二十分钟。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 如何提肛
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