大家好,关于家常月子餐30天食谱窍门,家常月子餐30天食谱可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!
1、家常月子餐的食谱,实际上月子里头只要强调营养丰富、容易消化就可以。
2、但是从药膳的角度来讲,更科学的坐月子通常会把月子餐分为三个阶段,在这给大家做一个简单的介绍:第一周通常叫代谢排毒周,主要吃的食物的功能是清除恶露和废水、废气,以及陈旧的废物。
3、因为刚刚生完孩子胃口不佳,所以食物以清淡、好消化的为主,以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主,通常会吃生化汤。
4、生化汤顺产者的7份,剖腹产14份,每天得吃300mL。
5、麻油炒猪肝两份,甜糯米粥每天两碗,红豆汤每天两碗,鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼,用低温烤胡麻油做汤,或者鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。
6、坐月子的饮料,通常会吃杜仲养生茶、栗子壳茶或者桂圆枸杞茶,止渴养生,可以开水后饮用,也可以吃一些益母饭、木瓜茶、养肝汤等等。
7、2、第二周叫内脏收缩周,主要的功效是收缩子宫,盆底肌肉的恢复,重点是腰骨的复原,骨盆腔的复旧,促进新生代谢,预防腰酸背痛。
8、通常是给生化汤、糯米粥或者桂圆粥、红豆汤、鱼汤、薏米饭和木瓜茶。
9、3、第三周到满月叫滋养进补周,主要的功效是调整体力、补血理气、预防老化,恢复女性肌肤的光滑有弹性,我们会给甜的糯米粥、红豆汤、油饭、鱼类。
10、一般给品性温和的蔬菜每日两份,水果以哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等等,这样的水果每天一样。
11、薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗,另外可以给一些药膳,还有木瓜茶,通常是给奶水少的人吃,这就是月子30天饮食的一个基本原则。
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