亚健康状态的调理方法有哪些（亚健康状态的调理方法）

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1、亚健康状态的调理方法，有以下几个方面： 全面均衡营养，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。

2、现在多数人都不愿意吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其是维生素A。

3、另外，维生素C缺乏的时候也容易出现白细胞内的维生素C含量减低，引起白细胞抗病能力减弱，易患疾病。

4、除此之外，微量元素缺乏，比如锌、硒、维生素B等微量元素也是与人体非特异性免疫功能相关的； 2、适度劳逸是健康之母。

5、人体生物钟正常的运转是健康的有力保证，如果生物钟“错点”便是亚健康的开始。

6、另外还有经常锻炼，现代人热衷都市生活，忙于事业，缺乏运动和锻炼，就需要加强自我运动，提高对疾病的抵抗能力； 3、培养多种兴趣，保持旺盛的精力。

7、广泛的兴趣爱好可以使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病； 4、戒烟、限酒。

8、医学证明吸烟的人血管容易痉挛，出现局部的血液供应减少，营养和氧气供应减少，容易引发心脑血管疾病； 5、心理健康，善待压力。

9、把压力看作是生活、工作不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心态； 6、采取针灸、按摩、热敷、泡浴、导引体操以及药物熏蒸等物理方法，还有中频电疗、红外线治疗、生物反馈、水疗等方法； 7、药物调理。

10、中药对亚健康的调理特别讲究辨证论治和未病先防，治疗体现个体化，因人、因地、因时制宜，或补虚健脾，或滋补肝肾，或滋阴降火、化痰祛湿、安养心神，针对各类亚健康疗效满意。

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