入睡困难怎样解决（入睡困难怎么办）

大家好，关于入睡困难怎样解决，入睡困难怎么办可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、入睡困难不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。

2、假如是短期失眠，首先要进行睡眠习惯的改变，睡觉之前不要看手机、刺激性电视、书籍，不进行剧烈的运动、不喝咖啡。

3、还要去除危险因素，假如失眠是受到生活工作上的不良事件刺激，把不良事件刺激去除，失眠即可好转。

4、短期失眠有可能要进行药物干预，选择非苯二氮卓类的睡眠药物，睡前服用可以改善症状。

5、如果患者是长期失眠，可以服用安眠药物并进行睡眠行为认知疗法，也可以进行睡眠习惯的矫正。

6、强化床和睡眠的关系，床只用于睡眠，睡不着不可以赖在床上并且白天不要睡觉。

7、在这个基础上也要进行药物治疗，包括物理治疗、心理治疗。

8、入睡困难可以吃快速诱导睡眠的非苯二氮卓类的安眠药，比如酒石酸唑吡坦，起效较快；佐匹克隆维持睡眠时间略长。

9、任何人服用安眠药，都要在临床大夫的指导下应用，并且不能长期使用。

10、此外，长期失眠可能是焦虑抑郁障碍的并发症状。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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