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最近老是失眠怎么办呀(最近老是失眠怎么办)

导读 大家好,关于最近老是失眠怎么办呀,最近老是失眠怎么办可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看...

大家好,关于最近老是失眠怎么办呀,最近老是失眠怎么办可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、最近老是失眠治疗方法如下:调整生物钟,白天坚持不睡觉,晚上早睡早起、不熬夜,睡前不玩手机,可以喝杯热牛奶。

2、2、平衡饮食,少吃辛辣、刺激、油腻的食物,多吃清淡、易消化的食物。

3、3、治疗原发病,如果是长期失眠,口服安眠药。

4、如果有神经衰弱,可以补充谷维素或者维生素B12营养神经,如果有抑郁症或者焦虑症,可以服用脑力静胶囊,如果是颈椎病疼痛影响睡眠,可以口服止痛药镇痛。

5、4、适当锻炼,白天多进行体力活动,让机体处于轻度疲劳的状态,晚上就容易睡得着。

6、5、物理治疗,多进行按摩、针灸缓解肌肉疲劳,能提高睡眠质量。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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