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大家好，关于腰椎间盘突出自我锻炼的方法图片，腰椎间盘突出自我锻炼的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、腰椎间盘突出的患者可以在病情缓解期自我进行一些锻炼，增强腰背肌的力量从而增加腰椎的稳定性，预防疾病二次复发，对腰椎疾病的防治有非常好的作用。
2、简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼的运动：五点支撑法，患者将两下肢伸直，两脚后跟、两肘以及头枕部着地，将腰弓起，坚持5秒钟，反复做10次。
3、2、飞燕式俯卧，取俯卧位，双下肢及上肢向上伸直，并连头同时抬起，坚持5秒钟，反复做10次。
4、3、后身式站立，双手叉腰做腰部后伸，反复做10次。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 腰椎间盘突出自我锻炼的方法
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