跑步减肥跑多久最好（跑步减肥一般跑多久）

大家好，关于跑步减肥跑多久最好，跑步减肥一般跑多久可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。

2、如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。

3、如果是在户外跑步，至少需要一个小时。

4、 另外，还需要结合自身年龄以及本身肺活量决定时间。

5、身体素质比较好、经常锻炼的人，肺活量比较好，肺功能也比较好，跑步时间还可以增加，可以增加到一个小时到一个半小时。

6、长期坚持跑步，加上控制饮食，才可以起到减肥作用。

7、 跑步运动属于有氧运动，可以用于年轻人。

8、如果年龄比较大，不建议用跑步方法减肥。

9、科学、合理的进行锻炼可以起到强身健体的作用，也可以改善肺功能。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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