导读 当我们感到压力或兴奋时，我们可能很难入睡——在睡前想办法放松是许多人的习惯。对于患有慢性开始和维持睡眠困难的人来说，采用常规的睡前
当我们感到压力或兴奋时，我们可能很难入睡——在睡前想办法放松是许多人的习惯。
对于患有慢性开始和维持睡眠困难的人来说，采用常规的睡前行为习惯比药物更有效地促进睡眠，但睡前阶段和睡眠开始之间的生物学联系直到最近还是一个谜。
现在，密歇根大学的一项新研究为控制睡前行为和随后的睡眠开始的机制提供了新的见解。
该研究结果发表在《当代生物学》上，可能对长期难以入睡和维持睡眠的失眠症患者产生重大影响。
人类以及包括老鼠在内的许多其他动物在开始睡眠之前都会进行常规行为，包括注意个人卫生和准备睡觉的空间。长期以来，人们一直认为这些睡前行为可以促进镇静并消除大脑的兴奋，但缺乏因果证据。
在新发表的研究中，UM 研究人员对小鼠睡前的常规进行了描述，并证明如果小鼠不能进行睡前筑巢行为，它们需要更长的时间才能入睡，并且睡眠质量会降低。
研究人员使用新开发的尖端方法来标记在睡眠前阶段被激活的神经元并随后调节它们的活动。他们成功地确定了下丘脑外侧的神经元或脑细胞——这是一种位于前脑的大脑结构，负责许多行为，包括饥饿、恐惧和口渴——不仅控制睡前筑巢行为，还控制睡眠强度。
这些发现最终可能导致开发治疗睡眠障碍的替代药物——除了目前可用的会带来许多健康风险的处方药。
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