导读 大家好，linda来为大家解答以上的问题。骨量不足怎么补钙最快，骨量不足怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、骨量是指单位体
大家好，linda来为大家解答以上的问题。骨量不足怎么补钙最快，骨量不足怎么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、骨量是指单位体积的骨组织。
2、包括骨矿物质、钙、磷等，以及骨基质、胶原蛋白、蛋白质、无机盐等的含量。
3、骨量用于表示骨骼的健康状况。
4、在不同的年龄，人的骨量是不一样的，所以不仅要补钙，还要补充胶原蛋白。
5、家庭食物含钙较多，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、山楂等。
6、尤其是牛奶。
7、每100克鲜奶应含120毫克高钙。
8、如果每个人每天喝250g牛奶，可以提供300mg。
9、这种情况可以满足身体对钙的需求。
10、值得注意的是，在食用富含钙的食物时，应避免过量食用富含磷酸盐和草酸的食物，以免影响钙的吸收，容易形成结石。
11、但是骨量的增加不仅仅是为了补钙，胶原蛋白是人体骨骼的主要成分，尤其是软骨。
12、即使补充了过量的钙，但是没有补充胶原蛋白，那么就会流失大量的钙。
13、因此，需要在补钙的同时补充胶原蛋白，以达到增加骨量的目的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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