腹直肌分离如何自测出来（腹直肌分离如何自测）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腹直肌分离如何自测出来，腹直肌分离如何自测很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腹直肌分离自测的方法比较简单。

2、你可以自己在家测试。

3、平躺在地面或床上，双腿屈曲，放松腹部，用一只手的手指按压肚脐稍上方的区域，慢慢将头和肩抬离地面，收紧腹直肌。

4、可以看看自己的腹部中间有没有缺口。

5、缝隙小于两指的人可以做腹部运动，如仰卧起坐、卷腹等。

6、间隙大于两指者，能插入的手指越多，腹直肌分离越严重，背弯卷腹练习要严谨。

7、根据腹直肌分离的程度，可能需要手术治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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