导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何克服紧张心理?，克服心理紧张的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！临床克服心理紧张
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何克服紧张心理?，克服心理紧张的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
临床克服心理紧张的方法，包括自我调节，心理治疗，药物治疗。
1.自我调节法。临床上可以用运动。运动是临床上非常有效的自我调节方法。通过运动可以使全身得到放松，同时运动刺激大脑中的内啡肽等激素，对克服紧张情绪起到抗焦虑、抗抑郁的作用。另外，做一些自己感兴趣的事情，可以提高自己的愉悦感和控制感，也可以克服紧张情绪。
2.心理治疗在临床上主要采用认知行为疗法，也就是说，紧张是一种情绪，当这种紧张发生时，你可以问问自己内心的想法是什么。因为你有想法，所以才会紧张。然而，这种想法可能有其不合理性。我们应该对非理性做出调整，如将非理性认知灾难化、总结化、绝对化，最终达到治疗的目的。
3.药物治疗，临床上可采用抗焦虑药物改善患者的紧张情绪，如阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等治疗效果较好的药物。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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