导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一周的一日三餐健康营养食谱，一日三餐健康食谱一周很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一周的一日三餐健康营养食谱，一日三餐健康食谱一周很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一日三餐要科学定量。
2、科学的食物食用比例应该是3:4:3。
3、早餐的热量在600卡左右。
4、热量比例为30%。
5、可以吃面包、馒头、粥，可以适当增加富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。
6、午餐占热量的40%，摄入热量800卡。
7、食物可以是米和面制品，通常约150克至200克。
8、副食可以是肉、蛋、奶，一般在240g到360g左右。
9、晚餐比例30%，热量摄入600卡。
10、食物可以是米饭、粥、面食、蔬菜和水果。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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