椎间盘突出怎么锻炼?（椎间盘突出的锻炼方法有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，椎间盘突出怎么锻炼?，椎间盘突出的锻炼方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、椎间盘突出的原因很多，常见的原因有椎间盘退行性疾病和过度劳累。

2、首先你可以拉单杠。

3、拉单杠可以增加椎间隙，突出的椎间盘在后纵韧带的弹性作用下可以回缩甚至恢复。

4、此外，还有适当锻炼背部的肌肉功能，强大的背部肌肉力量可以有效防止椎间盘突出。

5、锻炼的方法有三点支撑，五点支撑，燕子飞。

6、比如五点支撑法，用头、双肘关节、双脚后跟支撑床，腰部向上拱起。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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