跑步能减肥吗早上跑还是晚上跑（跑步能减肥吗）

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1、 你可以通过跑步减肥。跑步是一项非常好的运动，需要大力提倡。有科学的跑步方式。每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟，可以有效改善脂肪的代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平，还可以改善胰岛素抵抗的问题，降低血糖，减少糖尿病的发生，减少脂肪肝的发生，这也是可以逆转的。

2、 跑步可以有效增加热量消耗，有效改善腹围，减轻体重。跑步的时候有几个细节需要注意。比如跑步时，采取速度交替，一会儿快跑，一会儿慢跑的方法，快跑时心率要达到130次/分以上，这样可以有效刺激心肺，达到更好的锻炼、减肥、塑身的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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