导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，高中生吃什么可以帮助睡眠，吃什么可以帮助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、吃什么
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，高中生吃什么可以帮助睡眠，吃什么可以帮助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 吃什么有助于睡眠是失眠的食疗问题。首先要排除不能吃的、可能干扰你睡眠的食物，比如浓茶、咖啡、奶茶等。最常提到的帮助睡眠的食物或饮料是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有安神的作用，所以有助于睡眠。但是，如果想喝温牛奶，不建议喝冷牛奶。也要适量饮用。一次不能喝太多。牛奶喝多了晚上会醒，影响睡眠。但对于乳糖不耐症患者来说，牛奶会引起腹痛、腹泻、腹胀，不适合这种方法。
2、 此外，野生酸枣还有安神的功效，可以煮着喝。有些水果，比如香蕉，有轻度的抗焦虑作用，也能在一定程度上帮助你入睡。食物只能帮助你睡眠。在日常生活中，也要注意预防失眠的原因。不要过度用脑，熬夜。你应该养成良好的睡眠习惯。睡前不要做与睡觉无关的事情。可以听听舒缓的音乐，泡脚或者洗个热水澡，尽可能的放松自己。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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