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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么食物含叶酸高什么食物含维生素B12高，什么食物含叶酸高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、叶酸高的食物有五种：第一种是蔬菜类食物，如油菜、菠菜、大白菜、青菜等。
2、第二，水果，如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果等，也富含叶酸。
3、第三类是坚果，如榛子、核桃、葵花籽等。
4、第四类是动物内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝等，经常食用。
5、第五，谷物中的粗粮，如大麦、燕麦、玉米、小米，其胚芽中也含有丰富的叶酸。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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