吃什么能彻底排空大便（吃什么排便快）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么能彻底排空大便，吃什么排便快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、应多吃粗纤维食物，如玉米、高粱、谷物、豆类等。

2、还要多吃水果和蔬菜，如萝卜、豆芽、白菜等。

3、此外，蜂蜜、黑芝麻、香蕉、火龙果、红薯、木耳、酸奶等食物也有润肠通便的作用。

4、还要增加饮水量，每天饮水量不能少于1500毫升。

5、每天早上可以喝一杯黑咖啡，可以促进肠道蠕动。

6、还有排便的好习惯。

7、尽量一天排便一次。

8、即使没有排便，也可以坐一会儿，逐渐形成排便的条件反射。

9、还可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、散步、游泳、跳绳等。

10、也可以顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，避免久坐。

11、避免长期服用治疗便秘的药物，不要乱用泻药，以免引起胃肠功能紊乱。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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