导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,快走一小时能减肥吗,快走半小时减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、散步半小时并不
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,快走一小时能减肥吗,快走半小时减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、散步半小时并不能带来减肥的效果。
2、肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量。
3、过多的热量以脂肪的形式储存在体内,导致肥胖。
4、减肥最根本的方法就是减少热量的摄入,增加能量的消耗。
5、要形成所谓的能量债,你只有把1kg的脂肪积累到7000-10000卡的时候才能消耗掉。
6、减肥需要坚持中等强度的有氧运动和耐力运动,每周5次以上,每次40分钟以上。
7、如果消耗脂肪的时间太短,不会带来减肥的疗效,要达到中等强度。
8、需要微微出汗,微微喘气,说话不唱歌,心率要达到(170岁)次/分钟。
9、只有长期坚持,才有助于消耗热量。
10、但是,仅仅步行半小时并不能达到有效消耗热量的目的,不进行饮食控制,也不能达到减肥的效果。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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