导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥优质碳水食物有哪些，适合减肥的碳水食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！适合减
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥优质碳水食物有哪些，适合减肥的碳水食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
适合减肥的碳水化合物食物以粗粮为主。平时可以吃玉米、黑米、谷类、粗纤维类食物，这些食物对减肥有帮助，原因如下：
1.增加饱腹感：在减肥过程中，主要是减少能量摄入，增加能量输出，加快新陈代谢。粗纤维碳水化合物能增加饱腹感，降低食欲；
2.加速代谢：粗纤维进入胃肠道后能促进胃肠蠕动，减少胃肠道对糖类和脂类的吸收，加速糖类和脂类的代谢和分解，提高机体的代谢率。粗纤维中含有B族维生素，有助于加速细胞新陈代谢。
减肥需要控制碳水化合物的摄入，以免导致热量过多，因为1克碳水化合物可以提供4卡热量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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