导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥可以吃豆腐吗?属于碳水吗，减肥可以吃豆腐吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、豆腐作
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥可以吃豆腐吗?属于碳水吗，减肥可以吃豆腐吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 豆腐作为一种优质蛋白质，能量较低，仅含3.7g脂肪，即100g豆腐仅含3.7g脂肪，仅含82kcal能量，100g豆腐比50g肉的能量少。
2、所以如果你想补充优质蛋白质，但是又怕长胖，可以选择豆腐而不是肉。
3、有些和尚平时吃素，不吃肉。
4、光是吃豆腐就能保证优质蛋白质的摄入，她们还能保持身材苗条。
5、在补充优质蛋白质食物时，可以根据肥胖程度来选择。
6、如果肥胖程度高，可以选择豆腐，这种豆腐脂肪含量最低。
7、你也可以选择鱼，然后是家禽，最后是红肉，因为红肉的脂肪最高。
8、所以有句话叫没腿的比两条腿的好，两条腿的比四条腿的好，就是脂肪逐渐增加。
9、其实鸡里面还是有种类的。
10、比如鸡肉中最值得推荐的食物是鸡胸肉，其中脂肪含量最低，其次是鸡翅、鸡腿，最后是鸡爪。
11、鸡肉内脏胆固醇含量很高，一般不建议大家食用。
12、红肉俗称四脚肉，如猪、牛、羊肉。
13、脂肪含量和饱和脂肪酸比例较高，肥胖应尽量少选。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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