酸奶补钙好还是牛奶补好（酸奶补钙还是牛奶补钙）

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1、酸奶和牛奶可以补充人体内的钙，因为酸奶是牛奶发酵而成的。

2、发酵过程中会产生一些B族维生素和益生菌，相对更容易被人体吸收。

3、所以酸奶比牛奶有更好的补钙效果。

4、而且酸奶还能促进肠胃蠕动，补充肠道益生菌，预防便秘和腹泻。

5、有些脾胃湿热或肠道益生菌缺乏的人可以吃酸奶。

6、一般建议饭后半小时吃酸奶。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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