月经来了吃什么最好排毒养颜（月经来了吃什么最好）

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1、 经期一定要加强饮食营养。

2、建议经期服用丰富的蛋白质、维生素和含铁物质，增加经期营养和保健。

3、饮食以容易吸收的食物为主，如富含蛋白质的米、面、鱼、虾、新鲜蔬菜等，都有助于整个月经期的保健。

4、同时可以适当补充减少痛经或者温补身体的食物。

5、温暖身体的食物有羊肉、红糖、红枣等。

6、缓解痛经的食物有菠菜、山药、芹菜、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。

7、如果经期食欲不佳，可以服用营养丰富、健脾开胃的食物，如大枣、山药、薏苡仁等。

8、经期吃东西不会明显增加体重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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