产后怎样才能减肥（产后怎么减肥 产后恢复身材的方法有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，产后怎样才能减肥，产后怎么减肥 产后恢复身材的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 月子期间可以适当做室内活动。

2、此外，卧床休息时，还可以做提肛运动，类似于排便后的缩肛运动。

3、每天至少做50次收缩，使盆底肌肉强烈收缩，这是一个基本的运动。

4、另外，如果是剖腹产，可以在产后2-3周开始做腹壁练习和仰卧起坐。

5、顺产产妇在坐月子期间，可以做提肛运动和适当的室内活动。

6、另外，2、3周后，可以逐渐做仰卧起坐。

7、产褥期过后，就可以正常运动了。

8、另外，腹壁肌肉的力量只能通过仰卧起坐这样的专项训练来达到。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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