跑步多久能减肥?（跑步要跑多久才能减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步多久能减肥?，跑步要跑多久才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想通过跑步减肥，每天跑步半小时以上就能减肥。

2、最佳时间是早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量。

3、这个阶段建议空腹慢跑。

4、因为经过一夜的休息和调整，跑步是减肥者常用的方法之一。

5、每天跑步半小时以上，可以有效消耗人体多余的热量，使人体内的脂肪代偿性氧化分解，为人体提供能量，起到积极的瘦身作用，有效提高人体的抵抗力和免疫力。

6、如果你是体质弱，血糖低的人，不建议跑太久。

7、可以根据自己的身体状况减少跑步时间，身体适应后再逐渐增加运动时间，避免对身体造成不良影响。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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