如何快速提高性功能和持续时间（如何提高性能力）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何快速提高性功能和持续时间，如何提高性能力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 无论是男性还是女性，想要提高自己的性能力，都可以做到以下几点：第一，增加体育锻炼，增强体质，如下蹲、散步、游泳等运动，都有助于提高自己的性能力。

2、2.按摩和保养生殖器官。

3、男女都可以用合理的方式按摩，有利于性腺激素的分泌和性器官的血液循环。

4、3.保证良好的心态，及时学习性知识，有助于提高性能力。

5、4.良好的生活习惯对提高性能力有很大的帮助。

6、尤其要注意避免熬夜，保持个人阴道卫生，戒烟戒酒。

7、男性也可以通过洗温水澡、晒太阳、吃含锌的食物来提高性能力。

8、如果患有生殖疾病，也会影响性能力，所以要及时治疗，保证生殖健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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