导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怀孕初期食谱明细表，怀孕初期食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、怀孕初期，饮食要清
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怀孕初期食谱明细表，怀孕初期食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、怀孕初期，饮食要清淡适口，因为怀孕初期，妊娠反应比较重。
2、吃一些容易消化的食物有利于减少妊娠反应。
3、可以吃各种新鲜的蔬菜水果、豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。
4、你应该少吃多餐。
5、应根据孕妇的食欲和反应，及时调整进餐的次数、种类和时间。
6、同时要保证摄入足够的碳水化合物。
7、怀孕初期，要保证每天摄入至少130g的碳水化合物。
8、易于消化的谷物是首选。
9、因妊娠反应严重而不能正常摄入足够碳水化合物的孕妇，应及时就医，以免对早期胎儿大脑发育造成不良影响。
10、还要多吃富含叶酸的食物，补充叶酸。
11、妊娠早期缺乏叶酸会增加神经管畸形和早产的风险。
12、女性应从计划怀孕开始，多吃动物肝脏、深绿色蔬菜和富含叶酸的豆类。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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